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食べ物と眠気
以前は、昼食の後は仕事中に眠くなり、疲れを感じやすくなる程度でした。

自分で勝手に、胃腸が弱いためだと判断していました。


最近では、何を食べたかにより、その後の行動量や仕事などのパフォーマンスに大きな違いが出るようになってきました。

食事の内容と体調を結びつけ、注意深く振り返ると、炭水化物と糖分の摂取が悪影響をもたらすことがわかってきました。

私の場合ですが、
炭水化物を多く食べると、食後の眠気が強くなります。

糖分を多く摂取すると、倦怠感が強くなります。


食後は、な~んにもする気がなくなってしまいます。
ただひたすら、横になりたくなるのみです。

食べたくても、食べるタイミングを考えるようになってしまいました。( ̄▽ ̄;)


現在は、食事の後に何がしたいか、何をしなければならないかを考えてから、何を食べるかを決めるようになりました。

疲れがたまり始めたり、明朝が早いときなどは、イタリア料理やラーメン、デザートなどは食べません。

もし欲に負けて炭水化物や糖分の多いものを食べてしまうと、今感じている倦怠感や翌朝の寝起きの辛さが倍増してしまうのです。

はぁ、これが年齢とともに体調管理や明日を考えるようになったという、具体的な内容なのですね。

こういうの、40代後半やそれより先輩の方々でも、全然大丈夫な人もたくさんいるんだろうなぁ。

うらやましいわっ。

はひぃーーーーーーーーっ。 (=▽=;)


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テーマ:しあわせの素 - ジャンル:心と身体

昼食

先日の昼食です。

おいしいよ♪

お味噌汁から左回り(時計回り)に
  • お味噌汁(えのき+油揚げ)
  • 玄米+ごましお+梅干し
  • ひじき
  • レンコン炒め
  • 小豆かぼちゃ
  • ほうじ茶
  • 納豆+おくら+めかぶ+長ネギ

ふと思い立ち携帯で撮影したので、ボケボケです。

家族平均年齢が還暦の我が家は、こんな健康食です。

義母・夫・私の三人家族全員が、何を食べたかで翌日の体調が大きく変わってくるのです。

自分のお料理と家族や自分の体調の変化を結びつけながら、毎日キッチンに立っています。

楽しいです♪

やっぱり家族の笑顔は幸せの素ですね♡


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テーマ:ごはん日記(写真付き) - ジャンル:日記

変わらない体重と犬並みの・・・
先日、とても久しぶりに、恐らく約半年以上ぶりに体重を測定しました。

以前と変わらない体重でした。



玄米食のおかげかなぁ

太ることもなく、やせることもなく、安定した体重です。

少しやせ気味の標準体重です。

定期的な運動は何もしていません。

時間に余裕があって気が向いたときに、お散歩に行ったり、ストレッチをしたり、区民プールに行く程度です。

40代も前半とは言えなくなった年齢ですが、それでも体重に無頓着なままでも一定の数字を維持できているのは、食事のおかげかなと思います。

主食は玄米なのですが、お通じがとても良いです。

ぶっちゃけ、毎日どころか、日に数回です。

わんちゃんが朝夕のお散歩に行くたびに・・・だとしたら、私も負けていませんよぉ。
( ̄m ̄〃)

何でも通りが良いのは、よどまなくて嬉しいですね。



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